Nuestro método
¿Has llegado hasta aquí buscando una cura o un tratamiento para el colon irritable? El dolor, la incomodidad y los cambios del ritmo intestinal que produce esta enfermedad pueden llegar a “desesperarte”. Pero, ¿es posible llegar a aliviar el síndrome del intestino irritable de alguna forma?
Aunque no existe “un remedio mágico” para tratar el colon irritable, tu médico y tu nutricionista pueden ayudarte a tolerar mejor este padecimiento tan molesto. Además de decenas de fármacos con prescripción médica, podrás recurrir a algunos suplementos y productos de venta libre que podrían contribuir a que te sientas mejor. ¿Quieres conocerlos?
Contents
- 1 Lo más importante
- 2 Colon irritable: Productos recomendados
- 2.1 El mejor probiótico barato para el colon irritable
- 2.2 El mejor probiótico sin gluten y vegetariano para el colon irritable
- 2.3 El mejor psyllium ecológico para el colon irritable
- 2.4 La mejor infusión de menta española para el colon irritable
- 2.5 El mejor diario de síntomas y FODMAPs para el colon irritable
- 3 Todo sobre el tratamiento del colon irritable
- 4 ¿Qué productos de venta libre pueden ayudarme en el tratamiento del colon irritable?
- 4.1 Probióticos para el colon irritable
- 4.2 Aceite de menta para el síndrome del intestino irritable
- 4.3 Psyllium para el colon irritable
- 4.4 ¿Qué dietas podrían ser de ayuda para el tratamiento del síndrome del intestino irritable?
- 4.5 ¿Qué hay de las “terapias alternativas” para el colon irritable?
- 5 Consejos para “sobrevivir” al colon irritable
- 6 Resumen
Lo más importante
- El colon irritable o síndrome del intestino irritable es una enfermedad que no amenaza la vida, pero que altera el ritmo intestinal y produce dolor.
- El tratamiento del colon irritable pasa por el uso de fármacos de prescripción médica, suplementos, dieta, actividad física y tratamiento psicológico.
- Para afrontar mejor los síntomas del colon irritable, te aconsejamos que hagas ejercicio a diario, que controles tu estrés en la medida de lo posible y que redactes un “diario de síntomas” que puedas compartir con tu médico o tu nutricionista.
Colon irritable: Productos recomendados
Los siguientes productos son opciones más que recomendables para “frenarle los pies” al colon irritable y sus desagradables síntomas. Sin embargo, recuerda que tu médico debe darte el visto bueno antes de utilizar cualquiera de los artículos aquí mostrados. ¡Feliz compra!
- El mejor probiótico barato para el colon irritable
- El mejor probiótico sin gluten y vegetariano para el colon irritable
- El mejor psyllium ecológico para el colon irritable
- La mejor infusión de menta española para el colon irritable
- El mejor diario de síntomas y FODMAPs para el colon irritable
El mejor probiótico barato para el colon irritable
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Este probiótico de la conocida marca Nutravita combina 15 cepas bacterianas capaces de restablecer el equilibrio intestinal. No contiene lactosa ni frutos secos. Deben tomarse dos cápsulas al día.
Hemos elegido este artículo por su increíble relación calidad-precio que, sumada a los comentarios tan prometedores de las personas que ya lo han usado, lo convierten en una gran opción para intentar aliviar nuestras molestias digestivas.
El mejor probiótico sin gluten y vegetariano para el colon irritable
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Solgar ha creado un probiótico sin gluten ni lactosa, dos ingredientes que también pueden afectar al colon irritable. Contiene una mezcla de cepas de bacterias Lactobacillus que podrían ayudar en el control de esta enfermedad.
Nos inclinamos por este producto que ha recibido tan buenas opiniones en el mercado online. Su envase no necesita refrigeración, ya que las bacterias elegidas sobreviven bien a temperatura ambiente. ¡Todo un acierto!
El mejor psyllium ecológico para el colon irritable
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Si deseas probar la cáscara de psyllium para aumentar tu consumo de fibra, ¡aquí tienes un buen producto! Su formato en polvo te permitirá modular la cantidad de psyllium que consumes para evitar un brote inesperado de colon irritable.
Nos quedamos con este producto por sus garantías de calidad y por su origen ecológico. Te permitirá cuidar de tu salud intestinal y del medioambiente a la vez. ¡Recuerda tomarlo con abundante agua!
La mejor infusión de menta española para el colon irritable
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El aceite de menta podría, en un futuro, pasar a ser un tratamiento útil para el colon irritable. Mientras tanto, podemos disfrutar de cierto alivio estomacal recurriendo a esta infusión de hojas de menta libres de gluten y lactosa.
No hemos dudado a la hora de incluir a esta infusión en nuestro ranking. Su pureza y su origen español nos hacen sentir seguros y relajados. ¡Solo nos queda calentar la tetera!
El mejor diario de síntomas y FODMAPs para el colon irritable
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Un “diario de síntomas” puede resultarle útil a las personas que acaben de ser diagnosticadas con colon irritable y quieran conocer mejor sus síntomas. También puede ayudar a aquellas personas que estén eliminando los alimentos “prohibidos” o FODMAPs que más afectan a las personas con síndrome del intestino irritable.
Nos quedamos con este “diario de síntomas” con un diseño elegante y unisex. Te servirá en tu día a día y en tus visitas al médico.
Todo sobre el tratamiento del colon irritable
El colon irritable afecta a miles de personas en España. Esta enfermedad produce dolor y cambios en el hábito intestinal (diarrea, estreñimiento y flatulencias). Su complejidad hace que su tratamiento abarque muchos fármacos, terapias y dietas diferentes. Necesitaremos recurrir a un especialista capaz de guiarnos en “la lucha” contra el colon irritable.
¿Por qué el colon irritable es tan difícil de curar y tratar?
¿Has sufrido dolor abdominal y cambios en tus deposiciones al menos una vez a la semana en los últimos seis meses? En ese caso, debes acudir a tu médico de confianza. En la consulta, te harán las pruebas pertinentes para descartar cualquier otra patología grave y, dependiendo de las características de tu colon irritable, clasificarán tu enfermedad como (1):
- Síndrome de intestino irritable con predominio de estreñimiento: En el que el dolor abdominal se acompaña por una dificultad para evacuar. Si no sufriésemos dolor, el especialista podría catalogar nuestra enfermedad como “estreñimiento funcional”.
- Síndrome de intestino irritable con predominio de diarrea: En este caso, hay un aumento de la frecuencia de deposiciones o un cambio en su consistencia. También se acompañará de dolor.
- Síndrome de intestino irritable con predominio mixto: En este caso, nos encontramos ante un colon irritable que se manifiesta con diarrea tanto como con estreñimiento.
- Síndrome de intestino irritable sin clasificar: En este caso, nuestros síntomas no permitirán a los especialistas clasificar al colon irritable en ninguna categoría. ¡No temas, tu médico se esforzará por tratarlo en cualquier caso!
Sentimos decirte que el colon irritable es una enfermedad crónica que no tiene cura. Podrás controlarla y reducir sus síntomas al mínimo, pero no es “como una infección” que pueda curarse con un tratamiento corto. Además, el origen “poco claro” de la enfermedad (que combina factores biológicos, ambientales e incluso psicológicos) complican su tratamiento.
¡Pero no pierdas la esperanza! Un buen tratamiento para el colon irritable puede ayudarte a llevar una vida normal, activa y sin dolor. En las siguientes secciones, te mostraremos algunos de los más conocidos.
¿Qué tratamientos existen actualmente para el síndrome del intestino irritable?
| Tipo de tratamiento | Ejemplos | Función y particularidades |
|---|---|---|
| Dieta | Aumentar consumo de fibra
Dieta sin gluten Dieta baja en FODMAPs* |
La fibra podría mejorar el estreñimiento.
Las dietas que eliminan el gluten y otros productos podrían aliviar el dolor y la incomodidad en algunos casos. |
| Psicoterapia | Terapia cognitivo-conductual
Relajación y/o mindfulness (profesionales licenciados) |
Intentan mejorar la comprensión de la enfermedad y elaborar estrategias para afrontarla.
Al aliviar el estrés, los síntomas del colon irritable podrían reducirse. |
| Fibra | Suplementos de psyllium (semillas de Plantago o llantén) | Los suplementos de fibra podrían aliviar el dolor abdominal y controlar las flatulencias de todos los tipos de colon irritable. |
| Probióticos | Suplementos de cepa única
Suplementos de cepas múltiples |
El uso de probióticos podría aliviar los síntomas del colon irritable (dolor, diarrea y estreñimiento).
Los suplementos con múltiples cepas de bacterias beneficiosas parecen dar mejores resultados. |
| Aceite de menta | Extracto de Mentha piperita | Tratamiento experimental que parece aliviar todos los síntomas del colon irritable.
Pocos efectos secundarios y buena tolerancia. Actualmente bajo estudio (no se ha definido una dosis). |
| Fármacos específicos | Antidepresivos (Inhibidores de la recaptación de serotonina)
Antiespasmódicos Antidiarreicos Antibióticos (rifaximina) |
Los antidepresivos y antiespasmódicos podrían disminuir el dolor abdominal y aliviar el estreñimiento.
Los antidiarreicos y la rifaximina se han utilizado en el tratamiento del colon irritable con predominio de diarrea. También pueden usarse otros fármacos (Eluxadolina, Cilansetrón, laxantes estimulantes y antiinflamatorios, llegando a recurrir a opioides en algunos casos). Pueden tener efectos secundarios graves.De uso exclusivamente médico. |
*Alimentos ricos en hidratos de carbono fermentables, comúnmente se han asociado al malestar intestinal.
Este pequeño resumen solo llega a “rozar” la complejidad del tratamiento del colon irritable. Como puedes ver, existen decenas de fármacos diferentes para el alivio de esta enfermedad que son capaces de provocar todo tipo de efectos secundarios. Estos efectos adversos van desde simples molestias (náuseas y malestar) a verdaderas amenazas para tu salud (intoxicaciones).
Por este motivo, te aconsejamos que dejes en manos de tu médico el tratamiento farmacológico del síndrome del intestino irritable. No obstante, en la siguiente sección te hablaremos de los productos de venta libre, las dietas y los “tratamientos alternativos” a los que puedes recurrir por tu cuenta en tu día a día. ¿Son efectivos? ¿Son seguros? ¡Qué intriga!
¿Qué productos de venta libre pueden ayudarme en el tratamiento del colon irritable?
Puedes adquirir los siguientes productos en el mercado online o en tu tienda de nutrición y suplementos más próxima. No obstante, antes de utilizarlos, deberías consultar con un médico o un nutricionista si estos remedios son los adecuados para tu tipo de colon irritable.
Probióticos para el colon irritable
Al analizar los estudios disponibles, observamos que los probióticos “multicepa” (es decir, con dos o más tipos de bacterias u hongos) parecen dar mejores resultados a la hora de aliviar los síntomas del colon irritable. Las cepas probióticas más utilizadas son las bacterias del grupo Lactobacillus y Bifidobacterium, junto con el hongo Saccharomyces cerevisiae (5).
Aunque los probióticos suelen ser productos con pocas contraindicaciones y efectos adversos, no deben ser utilizados sin supervisión en niños, en mujeres embarazadas o que están dando el pecho ni en personas con problemas graves de salud (especialmente aquellos con “las defensas bajas”). Si quieres saber más sobre estos productos, ¡consulta nuestro artículo al respecto!
Aceite de menta para el síndrome del intestino irritable
Desgraciadamente, el uso de este producto para aliviar los síntomas del colon irritable es relativamente nuevo y no se ha definido una dosis recomendada. Tampoco se conocen bien las interacciones entre la menta y otros medicamentos, aunque se cree que podrían ser muchas (6, 7). Además, la mayoría de aceites de menta comercializados son de uso cosmético. No deben ingerirse.
Te recomendamos que tengas un poco de paciencia con este novedoso suplemento. Seremos los primeros en avisarte si aparece un producto seguro, económico y efectivo a partir de esta hierba. Mientras tanto, puedes probar las infusiones de menta. ¡Muchas personas con colon irritable aseguran que también son útiles!
Psyllium para el colon irritable
El psyllium también tiene otras ventajas (podría reducir el colesterol, disminuir la presión arterial y servir como laxante natural para el estreñimiento ocasional). No obstante, algunas personas experimentan molestias al tomar psyllium por primera vez, debido que el tracto digestivo necesita “acostumbrarse” al aumento de fibra en la dieta (8).
Para evitar o minimizar estas molestias, se recomienda comenzar con dosis menores (5 gramos) e ir aumentando progresivamente la cantidad de psyllium. Algunas fuentes recomiendan tomar un máximo de 10 gramos de psyllium al día, aunque en otros estudios se recomienda llegar hasta los 20 gramos (9).
Psyllium podría evitar que tu medicación habitual se absorba de forma adecuada, por lo que recuerda consumir este suplemento de fibra con dos horas de separación entre tu tratamiento médico (10).
¿Qué dietas podrían ser de ayuda para el tratamiento del síndrome del intestino irritable?
Además, los expertos han planteado el uso de diversas dietas especialmente pensadas para tratar o aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Destacamos las tres más conocidas:
- Dieta sin gluten: En un estudio de 2006 se observó que una dieta libre de gluten tenía un efecto positivo sobre el dolor y las alteraciones del tránsito intestinal en el síndrome del intestino irritable. Y es que se cree que algunas personas con colon irritable podrían tener “intolerancia al gluten” sin ser celíacas (11). ¡Consulta a tu médico si quieres probar esta dieta!
- Dieta rica en fibra: Se recomienda a las personas con cualquier tipo de colon irritable que aumenten su consumo de fibra. Sin embargo, ¡no toda la fibra es igual! Los productos difíciles de digerir, como ciertas frutas, verduras y legumbres, agravarán nuestras molestias. Es preferible recurrir a productos de digestión suave o a suplementos como el psyllium (4).
- Dieta libre de FODMAPs: Las siglas FODMAP son la abreviatura de “fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols”, es decir, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos, y polioles fermentables (12). La dieta libre de FODMAPs alivia las molestias del colon irritable al evitar alimentos difíciles de digerir y que tienden a provocar malestar abdominal.
Un último apunte acerca de la dieta libre de FODMAPs. Esta forma de alimentación elimina de nuestro plato muchísimos alimentos, tal y como te mostraremos en la siguiente tabla (12). Por este motivo, muchos expertos temen que puedan producirse carencias nutricionales si se realiza esta dieta sin supervisión. ¡Déjate asesorar por tu médico o tu nutricionista!
| Alimentos ricos en FODMAPs (se eliminan de la dieta libre de FODMAPs) | Alimentos bajos en FODMAPs (pueden consumirse en la dieta libre de FODMAPs) |
|---|---|
| Manzana, ciruela, pomelo, mango, melocotón. | Plátano, aguacate, bayas, limón, papaya, piña. |
| Guisantes, coliflor, apio, espárragos, alcachofas. | Rúcula, brécol, col, maíz, berenjena, espinacas, tomate. |
| Productos con gluten (trigo, triticale, centeno, avena, cebada, espelta). | Arroz integral, productos para celíacos. |
| Leche de vaca, helados, mantequilla y queso fresco. | Leches vegetales y quesos “duros” (como el parmesano). |
| Legumbres (judías, garbanzos, lentejas y otros). | Frutos secos. |
| Salchichas, fiambre de charcutería. | Tofu. |
¿Qué hay de las “terapias alternativas” para el colon irritable?
La meditación y el mindfulness se han utilizado en ocasiones para ayudar a liberar el estrés y la tensión producidos por el colon irritable. En algunos casos, han demostrado tener un ligero efecto beneficioso. Sin embargo, otros tratamientos alternativos, como la acupuntura y la homeopatía, no han podido demostrar su utilidad (13,14).
Las recomendaciones de los expertos son firmes en este sentido. Es preferible que recurras siempre a tratamientos médicos debidamente fundamentados y validados por la ciencia. Y si en algún momento sintieses que no obtienes los resultados que deseas, habla seriamente con tu médico o pide una segunda opinión experta antes de aventurarte en “el mundo de lo desconocido”.
Consejos para “sobrevivir” al colon irritable
¿Sufres de colon irritable y sientes que “no puedes más”? Aunque esta enfermedad es molesta, dolorosa y hasta “insoportable”, no es una amenaza grave para tu salud. Con esa idea esperanzadora en mente, te invitamos a que apliques los siguientes consejos en tu día a día. ¡Seguro que te ayudan a manejar mejor el síndrome del intestino irritable!
Haz ejercicio
La actividad física te ayudará a manejar mejor el estrés del día a día. Además, mover tu cuerpo también facilitará tu tránsito intestinal, por lo que podrías tener menos flatulencia y unos “viajes al baño” más agradables (14). ¿Cuál es tu ejercicio favorito? ¿Bailar, correr, nadar? ¡Cualquiera es válido!
Controla tu estrés
Algunas personas son especialmente sensibles ante el estrés. Haz memoria y piensa si tienes más síntomas de colon irritable en épocas de exámenes, después de una discusión o antes de realizar una entrega importante en tu trabajo. ¿Crees que los nervios te afectan? En ese caso, evitar en la medida de lo posible las situaciones emocionalmente “duras” te ayudará.
Sin embargo, no es “realista” evitar cualquier tipo de estrés en nuestra vida. La psicoterapia impartida por parte de un profesional licenciado puede ayudarte a afrontar mejor los nervios de tu día a día. Aunque no curará por completo tu colon irritable, la terapia psicológica puede ser un gran apoyo en su tratamiento (14).
Redacta un “diario de síntomas”
¿Sabes lo que es un diario de síntomas? Esta herramienta podría serte enormemente útil si todavía no sabes qué alimentos o qué eventos “activan” a tu colon irritable. Puedes usar una simple libreta o comprar un diario especialmente fabricado para esta tarea y comenzar a “vigilar” a esta molesta enfermedad (15):
- Comida: ¿Qué comidas hacen que tu colon irritable se manifieste? ¡Apúntalas!
- Situaciones: ¿Después de hablar con una persona determinada te encuentras peor? ¿O tienes un “brote” antes de esa clase tan complicada, por ejemplo? Observa tu diario para entender mejor tu día a día y poder hacer cambios que mejoren tu calidad de vida.
- Medicación: Tal vez sufras más molestias relacionadas con el síndrome del intestino irritable después de tomar ciertos fármacos. Tu diario de síntomas te ayudará a establecer una “relación” entre tu tratamiento habitual y el dolor abdominal, lo que te permitirá pedirle a tu médico que cambie el tratamiento por otro menos agresivo, si fuese posible.
Confía en tu médico
La comunicación entre médicos, enfermeros y pacientes es crucial para tratar cualquier enfermedad. En el colon irritable, una buena relación con los especialistas es aún más importante, ya que hablamos de una enfermedad que, muchas veces, solo podrá ser descrita en base a tus palabras y experiencias. Necesitas que te escuchen y que te atiendan con paciencia y cuidado.
Si estableces una buena relación con tu médico, tu enfermero y tu nutricionista, podrás pedirles consejo a la hora de probar nuevos tratamientos, incluyendo:
- Dietas: Sin gluten, sin FODMAPs, con mucha fibra. ¡Qué complicado! Un profesional de la salud podrá guiarte en el laborioso proceso de eliminar alimentos de tu dieta o de aumentar tu dosis de fibra. ¡Agradecerás sus consejos!
- Suplementos: Evita pasar “un mal día” por haber probado un suplemento con aditivos (como xilitol o sorbitol) perjudiciales para el colon irritable. Una rápida visita (o llamada) a tu médico personal será más que suficiente para ayudarte a definir qué productos puedes o no tomar y a qué dosis.
Resumen
No existe un único tratamiento para el colon irritable. Fármacos, suplementos, dietas y terapias científicas y alternativas se combinan para intentar aliviar un padecimiento que afecta a la calidad de vida de miles de personas en nuestro país. Buscar una vida más tranquila también podría contribuir a una mejora de los síntomas.
La comunicación con tu médico y un uso cuidadoso de los productos de venta libre para el tratamiento del colon irritable te ayudarán a manejar esta condición. Al principio, es posible que adaptar tus hábitos para evitar estas molestias intestinales te resulte complicado. Sin embargo, ¡estamos seguros de que con el tiempo verás resultados! ¡No te desanimes!
Si gracias a este artículo has entendido mejor el tratamiento del colon irritable, por favor, comparte y déjanos un comentario. ¡Queremos conocer tu opinión!
(Fuente de la imagen destacada: Mironova: 132511886/ 123rf.com)
Referencias (15)
1.
Sebastián Domingo JJ. The new Rome criteria (IV) of functional digestive disorders in clinical practice. Med Clin (Barc). 2017 May 23;148(10):464–8.
Fuente
2.
Tratamiento para el síndrome de intestino irritable | NIDDK.
Fuente
3.
Hanna Jairala I, Bustos-Fernández LM. Tratamiento actual del síndrome de intestino irritable. Una nueva visión basada en la experiencia y la evidencia. Acta Gastroenterol Latinoam. 2019 ;49(4):381–93.
Fuente
4.
El-Salhy M, Ystad SO, Mazzawi T, Gundersen D. Dietary fiber in irritable bowel syndrome (Review). Vol. 40, International Journal of Molecular Medicine. Spandidos Publications; 2017. p. 607–13.
Fuente
5.
Dale HF, Rasmussen SH, Asiller ÖÖ, Lied GA. Probiotics in irritable bowel syndrome: An up-to-date systematic review. Nutrients. 2019 Sep 1 ;11(9).
Fuente
6.
Khanna R, Macdonald JK, Levesque BG. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis . Vol. 48, Journal of Clinical Gastroenterology. Lippincott Williams and Wilkins; 2014. p. 505–12.
Fuente
7.
Peppermint: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning.
Fuente
8.
Complementary and Alternative Medicine – Penn State Hershey Medical Center – Psyllium – Penn State Hershey Medical Center.
Fuente
9.
Kumar A, Kumar N, Vij JC, Sarin SK, Anand BS. Optimum dosage of ispaghula husk in patients with irritable bowel syndrome: Correlation of symptom relief with whole gut transit time and stool weight. Gut . 1987 ;28(2):150–5.
Fuente
10.
Psyllium Drug Interactions – Drugs.com.
Fuente
11.
Hajiani E, Masjedizadeh A, Shayesteh A, Babazadeh S, Seyedian S. Comparison between gluten-free regime and regime with gluten in symptoms of patients with irritable bowel syndrome (IBS). J Fam Med Prim Care.2019 ;8(5):1691.
Fuente
12.
Dieta Baja En Fodmaps.
Fuente
13.
Peckham EJ, Cooper K, Roberts ER, Agrawal A, Brabyn S, Tew G. Homeopathy for treatment of irritable bowel syndrome. Vol. 2019, Cochrane Database of Systematic Reviews. John Wiley and Sons Ltd; 2019.
Fuente
14.
Asare F, Störsrud S, Simrén M. Meditation over Medication for Irritable Bowel Syndrome? On Exercise and Alternative Treatments for Irritable Bowel Syndrome. Curr Gastroenterol Rep . 2012 Aug 4;14(4):283–9.
Fuente
15.
Symptom Diary.
Fuente
