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¿Cómo ser más guapa? ¿Cómo volverse más atractivo? Muchas personas se hacen esa pregunta y desesperadas, llegan a la conclusión de que la única forma de mejorar su aspecto pasa por alterar sus facciones mediante la cirugía. ¿Y si te dijésemos que una dieta equilibrada, unos hábitos saludables y el uso de suplementos de belleza también podrían embellecerte?
Una piel radiante, un cabello con volumen y un cuerpo tonificado son el resultado de una vida sana, y harán que te veas mil veces mejor. Sin embargo, en situaciones de estrés o de carencias nutricionales también puedes mejorar tu aspecto gracias a los conocidos como “suplementos de belleza”. ¡Te lo contamos todo sobre ellos en este nuevo artículo!
Contents
- 1 Lo más importante
- 2 Suplementos de belleza: Nuestras recomendaciones
- 3 Guía de compras: Todo sobre los suplementos de belleza
- 4 Los expertos responden: 5 preguntas sobre los suplementos de belleza
- 4.1 ¿Sustituyen los suplementos de belleza a una dieta equilibrada?
- 4.2 Si soy fumador, ¿los suplementos de belleza me ayudarán?
- 4.3 ¿Es posible tomar demasiados suplementos de belleza?
- 4.4 ¿Por qué no veo resultados con mi suplemento de belleza?
- 4.5 ¿Pueden los suplementos de belleza interactuar con mi medicación habitual?
- 5 Resumen
Lo más importante
- Los suplementos de belleza son compuestos que han sido diseñados para mejorar nuestro aspecto físico.
- Encontraremos suplementos de belleza específicos para el rostro, el cabello o el cuerpo, y también tendremos complementos que mejorarán todos los aspectos de una sola vez.
- Recuerda que los suplementos de belleza no resultarán útiles si no los combinas con hábitos de vida saludables y una dieta adecuada.
Suplementos de belleza: Nuestras recomendaciones
Si buscas los mejores suplementos de belleza, ¡has llegado al lugar adecuado! En el siguiente listado podrás ver los cinco mejores productos de nutrición que puedes utilizar para llevar tu look a otro nivel. ¡Te encantarán!
- El mejor suplemento de belleza para el rostro
- El mejor suplemento de belleza para el cabello
- El mejor suplemento de belleza para el cuerpo
- El mejor suplemento de belleza integral
- El suplemento de belleza más económico
El mejor suplemento de belleza para el rostro
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Estas cápsulas son, como su nombre indica, todo un “cóctel” de belleza que combina vitaminas (B, C y E) con selenio, zinc, magnesio y triptófano. Estos activos favorecerán el descanso nocturno y nos ayudarán a disfrutar de una piel radiante.
Si quieres lucir una cara descansada y libre de acné e imperfecciones, este producto es para ti. Será especialmente útil para aquellas personas que puedan beneficiarse de una ayuda “extra” para dormir.
El mejor suplemento de belleza para el cabello
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Suplementos para evitar la caída del cabello o estimular su crecimiento hay muchos, pero, ¿funcionan? Afortunadamente, este producto de la prestigiosa casa Phyto ha demostrado una y otra vez su efectividad. ¡Cientos de compradores lo avalan!
La mezcla de vitaminas y minerales de este suplemento lo hace perfecto para aquellos individuos que sufran debilidad y caída del cabello, especialmente durante o tras periodos de estrés físico, mental o emocional.
El mejor suplemento de belleza para el cuerpo
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¿Y si pudieras mejorar tu aspecto y tu rendimiento a la vez? Con este suplemento de Vitamaze, que combina la L-arginina con vitaminas del grupo B y selenio, podrías mejorar tu resistencia en el deporte y de esa forma, mejorar el aspecto de todo tu cuerpo.
Este suplemento es perfecto para aquellas personas que estén dispuestas a seguir una rutina deportiva para tonificar y muscular su cuerpo. ¡Los resultados hablarán por si mismos!
El mejor suplemento de belleza integral
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Si deseas mejorar tu aspecto físico “por completo”, puedes optar por un suplemento como este. La combinación de colágeno, vitamina C, zinc y los antioxidantes resveratrol y coenzima Q10 beneficiarán a tu piel, a tu cabello y también a tu cuerpo.
Este producto ha sido fabricado en España y cumple con todas las garantías de calidad que exige la Unión Europea, por lo que puedes utilizarlo con seguridad. Se recomienda consultar con un médico antes de tomar cualquier nuevo complemento.
El suplemento de belleza más económico
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¡Puedes mejorar tu aspecto por menos de diez euros! Sí, tal y como lo lees. Este producto tan económico combina activos de belleza esenciales y tan conocidos como la vitamina C, el zinc y las vitaminas del grupo B.
Si has seguido una dieta pobre en nutrientes y tu belleza se ha resentido, puedes probar a usar este económico suplemento. ¡Úsalo según las recomendaciones del fabricante para sacarle el máximo partido!
Guía de compras: Todo sobre los suplementos de belleza
Los suplementos de belleza contienen diferentes combinaciones de nutrientes esenciales para tu cutis, tu cabello y tu cuerpo. Si utilizas estas combinaciones de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes, dotarás a tu organismo de los elementos necesarios para “brillar con luz propia” y verte mejor que nunca.
Suplementos de belleza para el rostro
Vitaminas A, C y E
Las vitaminas A, C y E son un must en los suplementos de belleza para el rostro. Y es que estas tres vitaminas se ocupan de estimular y favorecer la síntesis de nuevas células de la piel, ayudando a que nuestro cutis tenga un aspecto radiante (1, 2, 3).
Además, la combinación de vitamina C y E puede ayudar a combatir el daño solar (que produce envejecimiento prematuro y manchas en la piel de la cara). No obstante, ¡recuerda que no sustituyen al protector solar!
Vitaminas B
Una piel suave y firme, libre de heridas y de irritaciones necesita de unos niveles adecuados de vitaminas del grupo B. Es más, la falta de algunas vitaminas esenciales (como la B12 o el ácido fólico) podrían dar lugar a manchas, úlceras y otras lesiones en nuestro rostro (1, 2, 3).
Por esa razón, la mayoría de los suplementos de belleza contienen una cantidad variable de estas vitaminas. Si eres vegano, recuerda que necesitarás un aporte extra de vitamina B12, un nutriente que solo se encuentra en los productos de origen animal.
Carotenoides
Los carotenoides, como el beta-caroteno o el licopeno, son pigmentos de origen vegetal con una función antioxidante muy potente. Algunos estudios han encontrado que podrían ayudarte a disminuir el daño solar e incluso a ralentizar el envejecimiento. ¡Qué maravilla! (4, 5, 6)
Sin embargo, todavía carecemos de datos suficientes como para garantizar que estas moléculas sean seguras para utilizar durante meses o años sin descanso. Además, podrían aumentar el riesgo de enfermar en personas fumadoras.
Por esa razón, se recomienda que consultes a tu médico antes de utilizar suplementos de belleza que contengan carotenoides. Si estás decidido a probarlos, es recomendable que solo los tomes en periodos limitados de tiempo (por ejemplo, en los meses de verano para protegerte del daño solar).
Zinc
¿Es el acné lo que te preocupa? Esta condición de la piel no siempre es fácil de abordar, y puede llegar a requerir tratamiento por parte de un dermatólogo experto. Sin embargo, algunos estudios han relacionado a la carencia de zinc con un aumento de las lesiones por acné en la piel (7, 8).
Si lidias con brotes frecuentes de acné, ¿por qué no buscar un suplemento de belleza que contenga este mineral? Evita, sin embargo, superar los 40 mg de zinc diarios, o podrías sufrir náuseas, malestar o incluso anemia.
Suplementos de belleza para el pelo
Vitaminas B, C, D y E
Una falta de vitaminas siempre afectará de forma negativa a nuestro cabello. Por esa razón, si observamos que nuestro pelo se cae más de lo normal tendremos que comprobar si nos estamos nutriendo de forma correcta.
Aquellas personas que se hayan sometido a dietas muy pobres en nutrientes (como las “dietas milagro”) y que vean que su cabello ha perdido lustre y volumen podrían beneficiarse de un suplemento de belleza con vitaminas. Así, lograrán llenar sus reservas de nutrientes, lo que impactará de forma positiva en el crecimiento del cabello (9, 10, 11, 12).
Una nota de los expertos: Sorprendentemente, los estudios más actuales han demostrado que el papel que juega la biotina (una de las vitaminas del grupo B) en el crecimiento del cabello es mucho menor de lo que creíamos. Sí, es importante contar con unos niveles adecuados de este nutriente, ¡pero suplementarte con grandes cantidades no te beneficiará!
Hierro
La falta de hierro y su principal consecuencia, la anemia, se ha relacionado desde siempre con un aumento de la caída del cabello. Aunque no se ha demostrado que el uso de suplementos de belleza con hierro sea capaz de estimular el crecimiento del cabello en personas sanas, las personas con niveles bajos de este mineral sí que podrían beneficiarse de la suplementación (10).
L-Lisina
La lisina es un aminoácido esencial (es decir, un nutriente imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo) que abunda en los alimentos de origen animal. En algunos estudios, se ha visto que utilizarla junto con hierro podría reducir la pérdida de cabello en mujeres (10).
Así, la L-lisina es un compuesto del que se habla poco, pero que puedes encontrar en algunos suplementos de belleza. Si deseas tener un pelo más bonito, ¡no pierdas a este aminoácido de vista!
Suplementos de belleza para el cuerpo
Colágeno
El colágeno es una proteína que dota a nuestros músculos, nuestras articulaciones y nuestros huesos de elasticidad y resistencia. También se le achaca el “poder” de dar más firmeza a nuestra piel e incluso, de tener un efecto antioxidante y protector. Por esa razón, en los suplementos de belleza se utiliza para (13, 14):
- Reducir la apariencia de la “piel de naranja” o celulitis
- Estimular el crecimiento y aumentar la resistencia de las uñas
- Acelerar la curación de heridas
- Mejorar la apariencia de manchas y cicatrices
Magnesio
Así es, el mineral más popular de todos no solo se utiliza para mejorar el tránsito intestinal o restablecer el sueño. También podemos encontrarlo en muchos suplementos de belleza, ayudando a mantener unos músculos tonificados y una piel sin mácula (15, 16, 17, 18, 19).
L-Arginina
Si lo que te preocupa es mantener o conseguir tu peso ideal, la L-arginina es tu aliada. Aunque no es un suplemento de belleza de forma “directa”, si lo incluyes en tu rutina podrías lograr que tus visitas al gym resulten más efectivas a la hora de tonificar y muscular tu cuerpo (20, 21, 22).
Así, la L-arginina podría proporcionarte la energía, la fuerza y la resistencia necesarias para soportar largas sesiones de entrenamiento físico. De este modo, lograrás disfrutar de un cuerpo bonito y tonificado. ¿No es fantástico?
Suplementos de belleza integrales
Lo cierto es que si deseas mejorar tu look al completo, puedes optar por productos que incluyan activos beneficiosos para tu cara, tu pelo y tu cuerpo en un solo producto. Observa la siguiente tabla si quieres conocer los elementos más utilizados para mejorar tu aspecto de forma global (9, 23, 24, 25, 26):
| Producto | Contenido | Beneficios |
|---|---|---|
| Multivitaminas y multiminerales | Combinaciones de vitaminas (A, B, C, D, E y K) y minerales (magnesio, hierro, zinc y otros) | Prevenir y paliar las carencias nutricionales que pueden afectar al estado de la piel y el pelo. |
| Antioxidantes | Pycnogenol, isoflavonas, coenzima Q10 o Polypodium leucotomos | Podrían evitar el daño solar y el envejecimiento prematuro de todo el cuerpo. |
| Antiinflamatorios | Omega-3, cúrcuma, aceite de onagra, terpenos. | Es posible que puedan mejorar ciertas condiciones inflamatorias (acné, úlceras y dermatitis, por ejemplo) |
| Probióticos | Lactobacillus | Podrían mejorar la hidratación de la piel, evitar la aparición de acné y reducir el eccema y la irritación corporales. |
Los expertos responden: 5 preguntas sobre los suplementos de belleza
Ahora conoces los mejores ingredientes de los suplementos de belleza pero, ¿sabes cómo utilizarlos correctamente? Si tu respuesta es “no”, estás de suerte, porque en la siguiente sección nuestros expertos responderán a las cinco preguntas más relevantes sobre estos productos tan populares. ¡No dejes de echarle un vistazo!
- ¿Sustituyen los suplementos de belleza a una dieta equilibrada?
- Si soy fumador, ¿los suplementos de belleza me ayudarán?
- ¿Es posible tomar demasiados suplementos de belleza?
- ¿Por qué no veo resultados con mi suplemento de belleza?
- ¿Pueden los suplementos de belleza interactuar con mi medicación habitual?
¿Sustituyen los suplementos de belleza a una dieta equilibrada?
En absoluto. Los suplementos de belleza son productos magníficos que pueden ayudarnos a mejorar el aspecto de nuestra piel o nuestro pelo, pero nunca podrán sustituir a una dieta equilibrada.
Si estás teniendo problemas para cubrir tus necesidades nutricionales, por favor, habla con tu médico o con un experto en nutrición. ¡Tu salud (y tu belleza) saldrá beneficiada!
Si soy fumador, ¿los suplementos de belleza me ayudarán?
Lamentablemente, los suplementos de belleza no pueden “superar” a unos malos hábitos de salud. Fumar, beber en exceso, consumir otras drogas o no dormir lo suficiente afectarán de forma drástica a tu aspecto sin importar la cantidad de suplementos que utilices.
Es más, el uso de suplementos con beta-caroteno y vitamina E por parte de personas que fuman se ha relacionado con una peor salud. Los fumadores podrían aumentar su riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer si toman este tipo de suplementos, ¡qué desastre!
Por esa razón, te aconsejamos que el primer paso que puedes tomar para mejorar tu aspecto sea el de dejar de fumar. Así, dejarás de introducir en tu cuerpo productos tóxicos y con capacidad de oxidar y “afear” tu piel. ¡Hoy es un buen día para decir “no” al tabaco!
¿Es posible tomar demasiados suplementos de belleza?
Sí. Es más, algunos suplementos pueden contener elementos que, tomados en exceso, pueden acumularse en nuestro organismo y provocar malestar y problemas en nuestro metabolismo.
Evita utilizar varios suplementos a la vez y respeta siempre las instrucciones de los fabricantes. Además, observa detenidamente la siguiente lista de ingredientes capaces de acumularse en tu cuerpo y de provocar intoxicaciones graves:
- Vitamina A
- Zinc
- Vitamina D
- Cobre
- Magnesio
- Vitamina E
¿Por qué no veo resultados con mi suplemento de belleza?
Los suplementos de belleza tienen que utilizarse de forma constante y durante mucho tiempo (unas cuatro semanas, en la mayoría de los casos) para comenzar a ver resultados.
No obstante, si después de un tiempo prudencial no observas ninguna mejoría en tu aspecto con tus complementos, podrías hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Estás acompañando tus suplementos de una alimentación adecuada?
- ¿Tienes alguna enfermedad que pueda estar afectando a tu belleza? (Y en caso afirmativo, ¿has buscado ayuda profesional para tratarla?)
- ¿Acompañas tu rutina de suplementación de ejercicio y descanso adecuados?
- ¿Tienes hábitos perjudiciales para tu belleza como fumar o beber alcohol en exceso?
¡Prueba a corregir todos estos “factores” y verás como empiezas a observar los beneficios de tu suplemento!
¿Pueden los suplementos de belleza interactuar con mi medicación habitual?
Desgraciadamente, sí. Las personas que utilicen fármacos antibióticos o medicamentos para la diabetes, la hipertensión, el colesterol, la ansiedad o la depresión deberían consultar con un médico antes de usar un nuevo suplemento.
Muchos otros fármacos podrían ver como su efecto aumenta o se reduce al entrar en contacto con tus suplementos de belleza. Por eso, si tomas cualquier tipo de medicación te recomendamos que consultes con un profesional de la salud antes de incluir un nuevo artículo en tu rutina de suplementación.
Resumen
Si queremos mejorar nuestro aspecto pero no queremos arriesgarnos a sufrir operaciones estéticas, podemos intentar embellecernos desde el interior. Así, al mejorar nuestra dieta y optimizar nuestros hábitos de vida, lograremos vernos más saludables y al mismo tiempo, más atractivos.
Los suplementos de belleza pueden ayudarnos a lograr que nos veamos mejor, al dotarnos de los nutrientes necesarios para que podamos lucir lo más atractivos posibles. No te olvides, sin embargo, de utilizar estos productos con tanto cuidado como lo harías con cualquier otro suplemento. ¡Y recuerda que un cuerpo bonito es un cuerpo sano!
Si gracias a este artículo has descubierto los suplementos de belleza, por favor, deja un comentario y comparte este artículo.
(Fuente de la imagen destacada: Pacquiao: 3764013/ pexels.com)
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